blog (2020.9)

あの人が告白したHSPって何?

芸人ロンドンブーツ1号2号の田村淳さんが先日、告白した「繊細さん」ことHSP。 HSPとは、生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味で、「Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)」と呼び頭文字をとって「HSP(エイチ・エス・ピー」と呼ばれています。 HSPは環境や性格などの後天的なものではなく、先 続きを読む

日々の過ごし方タイムテーブル 3

10:00  トイレのついでに「丹田」ドローイン  コルセット筋を鍛えて、腸内環境を良くする。   お腹の奥にあるインナーマッスルの腹横筋は、    お腹を引き締めるコルセットの役割がある。   コルセット筋である腹横筋が衰えると腸の働きが下がり、腸内環境も悪くなりがち。   東洋医学で 「気」 が集まるとされる丹田を意識し、   呼吸に合わせてお腹を凹ませ 続きを読む

日々の過ごし方タイムテーブル 2

08:00 シナモン入りの飲み物を飲む   飲み物を工夫して強い血管を作る    カラダのもっとも大事なインフラは血管。     なかでもその99%を占めている毛細血管を強くしておくと、    血流がスムーズになって免疫力も上がりやすい。    毛細血管を強くするのが、 毛細血管の内側を覆う内皮細胞にあるTie2 (タイツー) という受容体。    ルイボス 続きを読む

日々の過ごし方のタイムテーブル

免疫力を上げるには規則正しい生活を送ることも重要です。 身体にもいい生活リズムタイムテーブルはこちらを   07:00  毎朝決まった時刻に起きる  起きる時刻を固定し、リズムを作る   体内時計を整える第一のコツは、早寝早起きではなく早起き早寝。   寝る時間より起きる時間の方がコントロールしやすいからです。    寝ている間にコップ1杯ほどの水 続きを読む

朝をどう過ごすか。 それが免疫力を 左右している。

体内時計で免疫を整える最大のポイントは朝にある。   まずは毎朝決まった時刻に起きて朝日を浴び、爽やかなスタートを切る。   すると体内時計の指令で朝から午前中にかけて免疫細胞が増えて、活動中に出合う外敵に備える。    「神経が優位だと免疫細胞は学習モードとなり、  カラダのあちこちにあるリンパ節で待機して、  危険な外敵と遭 続きを読む
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