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あの人が告白したHSPって何?

芸人ロンドンブーツ1号2号の田村淳さんが先日、告白した「繊細さん」ことHSP。 HSPとは、生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味で、「Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)」と呼び頭文字をとって「HSP(エイチ・エス・ピー」と呼ばれています。 HSPは環境や性格などの後天的なものではなく、先 続きを読む

日々の過ごし方タイムテーブル 3

10:00  トイレのついでに「丹田」ドローイン  コルセット筋を鍛えて、腸内環境を良くする。   お腹の奥にあるインナーマッスルの腹横筋は、    お腹を引き締めるコルセットの役割がある。   コルセット筋である腹横筋が衰えると腸の働きが下がり、腸内環境も悪くなりがち。   東洋医学で 「気」 が集まるとされる丹田を意識し、   呼吸に合わせてお腹を凹ませ 続きを読む

日々の過ごし方タイムテーブル 2

08:00 シナモン入りの飲み物を飲む   飲み物を工夫して強い血管を作る    カラダのもっとも大事なインフラは血管。     なかでもその99%を占めている毛細血管を強くしておくと、    血流がスムーズになって免疫力も上がりやすい。    毛細血管を強くするのが、 毛細血管の内側を覆う内皮細胞にあるTie2 (タイツー) という受容体。    ルイボス 続きを読む

日々の過ごし方のタイムテーブル

免疫力を上げるには規則正しい生活を送ることも重要です。 身体にもいい生活リズムタイムテーブルはこちらを   07:00  毎朝決まった時刻に起きる  起きる時刻を固定し、リズムを作る   体内時計を整える第一のコツは、早寝早起きではなく早起き早寝。   寝る時間より起きる時間の方がコントロールしやすいからです。    寝ている間にコップ1杯ほどの水 続きを読む

朝をどう過ごすか。 それが免疫力を 左右している。

体内時計で免疫を整える最大のポイントは朝にある。   まずは毎朝決まった時刻に起きて朝日を浴び、爽やかなスタートを切る。   すると体内時計の指令で朝から午前中にかけて免疫細胞が増えて、活動中に出合う外敵に備える。    「神経が優位だと免疫細胞は学習モードとなり、  カラダのあちこちにあるリンパ節で待機して、  危険な外敵と遭 続きを読む

不規則な生活が続くと、 免疫力はダダ下がりになる。

不規則な生活が続くと、免疫力はダダ下がりになる。   免疫力をアップさせるのに、いちばん効果的なものは何か。   コストゼロで即座に取り組めて、もっとも効果が高いのは、日々の生活を規則正しく整えること。   「ヒトの生命活動は脳にある体内時計の支配下にあり、一日の明暗のリズムに従っています。 免疫力も例外ではなく、昼間に高まり、夜になると下がる。 体内時計を 続きを読む

ゆったり入浴すると、免疫力がアップする。

ゆったり入浴すると、免疫力がアップする。   体温が低いと免疫力は落ち、高くなると上がるとよく聞く。   「病原体の侵入を感知すると、免疫細胞は発熱物質を出し、脳の発熱中枢に作用して発熱を起こします。 免疫細胞は平熱よりやや高い温度で活発になるので、感染症で発熱が起こしたら防御反応の一つと考えられます。 免疫感染症に雁らず、体温が上げられたら理想。 お手軽な 続きを読む

ストレスがあると、免疫力は落ちてしまう。

ストレスがあると、免疫力は落ちてしまう。   現代社会でストレスと無縁の人はたぶんいないだろう。 このストレスこそが、免疫力を下げる最大の敵である。   「ストレスで免疫力が下がるメカニズムはいくつかありますが、 もっともメジャーなのはコルチゾールというホルモンを介したものです」   無神経なパワハラやモラハラなどでストレスを感じると、腎臓の上にちょこんと乗 続きを読む

新型コロナが軽症な人、 雇らない人は免疫力が高い。

新型コロナが軽症な人、雇らない人は免疫力が高い。   新型コロナウイルスに晒されても、罹らない人がいるし、軽症で済んだり無症状の場合も。 そんな人たちは免疫力が高いのか。 宮坂先生は「般的にはそう言っていい」と断ったうえで、このパンデミックで免疫力が注目されていましたが、 獲得免疫のない今回の場合、自然免疫が効いた可能性があります」   ダイヤモンドプリンセ 続きを読む

若いほど免疫カは高いから、 新型コロナにも雇りにくい。

若いほど免疫カは高いから、新型コロナにも雇りにくい。   新型コロナウイルスは若者も雇るが、 若年層の死亡率は低く、年代が上がるほど感染すると重症化しやすい傾向がある。 やはり若い人ほど元気で免疫力は高いものなのか。   「免疫力は小学校高学年でピークを迎えて、それが20代くらいまで維持」されます。 その後、40代後半から免疫力は落ち始め、免疫細胞を作ってい 続きを読む
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